Merasa lelah adalah kondisi yang wajar dialami kebanyakan orang. Tetapi, lelah berkepanjangan tentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan sebab tubuh tidak sanggup berfungsi secara maksimal. Aktivitas yang padat sepanjang hari dapat meyebabkan tubuh merasa lelah.

Pada umumnya, rasa lelah akan hilang dan kembali bugar setelah kita melakukan istirahat dan mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tetapi, tubuh manusia bisa saja tetap mengalami lelah atau lelah kronis yang tak kunjung mereda. Jadi pada artikel ini akan dibagikan cara mengatasi kelelahan yang mudah dan efektif.

Apa saja cara mengatasi kelelahan yang mudah dan efektif?

Konsumsi makanan bergizi

Tubuh membutuhkan energi yang cukup atau lebih untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Untuk itu perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang bergizi sehingga membuat tubuh kita bergairah dalam melakukan berbagai aktivitas dan tidak gampang lelah. Selain itu konsumsi juga makanan segar dan utuh agar kebutuhan nutrisi tubuh tercukupi.

Selain itu anda bisa mengkonsumsi berocca performance. Beroca mengandung 12 vitamin dan mineral esensial yang akan membuat anda selalu siap menghadapi tantangan dalam beraktivitas. Berocca dapat menjadi tambahan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh. Berocca performance adalah pilihan tepat dalam menghadapi hari penuh tantangan.

Olahraga secara teratur

Manfaat olahraga teratur telah diketahui oleh semua orang diseluruh dunia. Olahraga bisa melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan tingkat energi dan mampu meningkatkan kualitas tidur. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa olahraga secara teratur mampu mengurangi gejala kelelahan.

Pada penelitian tersebut, terdapat 36 orang dewasa yang kurang bergerak, diminta untuk melakukan workout intensitas rendah sampai sedang. Hasilnya ternyata workout membuat mereka merasakan peningkatan energi.

Perbanyak minum air putih

Menjaga asupan air atau tetap terhidrasi merupakan hal yang baik supaya tubuh bisa berfungsi secara maksimal sebab hal ini akan membuat kita tidak gampang lelah. Pasalnya, kekurangan cairan bisa menyebabkan tingkat energi yang rendah pada tubuh kita.

Selain itu dehidrasi juga bisa memberi dampak negatif pada kualitas tidur, yaitu dapat membuat mulut dan saluran hidung menjadi kering. Hal ini dapat menyebabkan dengkuran, suara serak, kram kaki dan kelelahan. Oleh karena itu perbanyaklah minum air putih sehingga tubuh tidak mudah lelah.

Kurangi kafein

Kandungan kafein yang ada pada kopi atau teh kerapkali menjadi andalan ketika kita ingin mengusi rasa kantuk. Normalnya kafein dapat memberi energi di awal, tetapi ketika efeknya hilang, justru akan membuat kelelahan sebab energi terkurasnya energi dalam tubuh.

Jadi, dengan mengurangi kafein akan bisa memberi Anda lebih banyak energi dalam beraktifitas. Perlu anda ketahui juga bahwa menghindari konsumsi minuman berkafein pasca makan malam dapat membat tidur lebih nyenyak sehingga energy dalam tubuh akan lebih banyak terkumpul setelah bangun tidur.

Hindari alkohol

Alkohol dapat membuat tubuh Anda kehilangan keseimbangan dan bisa menyebabkan kurang tidur, apalagi jika Anda sampai mengalami dehidrasi. Walaupun bagi sebagian orang alkohol bisa membantu mereka untuk cepat tidur, namun faktanya hal itu tidak akan membuat tidur yang nyenyak.

Apalagi jika Anda sampai menjadi ketergantungan terhadap minuman beralkohol maka itu akan membuat anda gampang kelelahan. Oleh karena itu cobalah untuk mengurangi alcohol secara bertahap. Setelah itu jalani hari-hari anda tanpa alkohol sehingga badan akan mulai kembali prima.

Kurangi stres

Cara terakhir yang bisa anda lakukan yaitu kurangi stress. Stres bisa menyebabkan Anda kehilangan energi, baik itu secara mental ataupun fisik. Hal itu disebabkan hormon stres mempunyai efek negatif pada pola tidur, sistem tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, segera atasi stres dengan cara apa saja yang sesuai dengan pola hidup anda.