Setiap wanita biasanya mempunyai siklus haid yang berbeda-beda, namun terjadi antara 21–35 hari. Jika haid datang di luar siklus ini, baik lebih cepat atau lebih lambat, dapat dikatakan tidak lancar. Penyebab haid tidak lancar sangat beragam. Remaja yang sudah memasuki masa pubertas dan wanita yang memasuki masa menopause umumnya akan mengalami kondisi ini.

Namun, siklus haid tidak lancar di masa ini wajar terjadi sebab pengaruh perubahan hormon dalam tubuh. Beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan haid tidak lancar seperti stres, gaya hidup tidak sehat, penggunaan alat kontrasepsi tertentu, sindrom ovarium polikistik, serta adanya penyakit tiroid yang diderita.

Bagaimana Cara Melancarkan Haid?

Untuk mengatasi haid yang tidak lancar, ada beberapa cara memperlancar haid yang dapat Anda coba lakukan, yaitu:

Tidur yang cukup

Pola tidur yang buruk atau kurang tidur dapat menyebabkan haid tidak lancar hal ini dikarenakan bisa memengaruhi hormon reproduksi yang mengatur siklus haid. Supaya haid tetap teratur, cukupilah waktu tidur minimal 7–9 jam setiap hari.

Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin juga dapat memperlancar siklus haid. Walaupun begitu, tetap hindari olahraga secara berlebihan, terutama jika sudah lama tidak berolahraga. Selain tubuh harus beradaptasi, olahraga berlebihan juga dapat mengganggu siklus haid.

Oleh sebab itu, awali olahraga dengan intensitas rendah terlebih dulu. Sesudah itu, tingkatkan intensitasnya secara perlahan. Lama waktu olahraga yang disarankan yaitu 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.

Jaga berat badan ideal

kekurangan atau kelebihan berat badan juga dapat memengaruhi kadar hormon reproduksi serta siklus haid. Hal ini sebenarnya bisa diatasi dengan menjaga berat badan ideal. Untuk mempunyai berat badan yang ideal, Anda bisa memulai dengan menjalani pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang dan berolahraga dengan rutin.

Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebih atau obesitas, hindari menurunkan berat badan secara cepat. Penurunan berat badan secara drastis pada jangka waktu singkat malah bisa membuat siklus haid menjadi tidak teratur.

Rekomendasi Obat Alami Pelancar Haid

Teh Chamomile

Rekomendasi yang pertama yaitu teh chamomile. Minuman terbaik saat haid ini dipercaya mempunyai kandungan senyawa antioksidan serta antiradang maka bisa membantu melancarkan haid sekaligus meredakan nyeri haid.

Untuk merasakan manfaatnya, seduh 1 kantung teh chamomile pada segelas air hangat lalu diamkan selama beberapa menit. Jika perlu, tambahkan satu sendok makan madu murni pada teh chamomile, hal ini untuk menambah rasa manis ketika dikonsumsi.

Kunyit

Kunyit memang sudah dikenal sebagai obat pelancar haid alami yang mudah ditemukan. Kunyit mempunyai kandungan yang memberikan efek serupa dengan hormon estrogen maka bisa membantu melancarkan haid supaya lebih teratur.

Selain itu, kunyit juga mempunyai kandungan kurkumin yang bersifat menjadi antiradang maka bisa membantu mengatasi berbagai keluhan menstruasi, salah satunya yaitu meredakan gejala PMS (premenstrual syndrome) dan dysmenorrhea.

Teh Jahe

Rekomendasi selanjutnya adalah teh jahe hangat. Teh jahe hangat dipercaya bisa membantu meredakan rasa nyeri dan kram perut selama periode menstruasi. Supaya lebih nikmat, tambahkan ramuan teh jahe ini dengan perasan lemon serta madu untuk menambah rasa manis dan segar.

Cuka Sari Apel

Cuka sari apel sudah lama digunakan untuk membantu mengatasi berbagai gangguan kesehatan, seperti melancarkan haid yang tidak teratur pada penderita PCOS dengan cara mengatur kadar hormon insulin pada tubuh. Untuk mengonsumsinya, cukup larutkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air. Kemudian, tambahkan satu sendok makan madu untuk menambah rasa manis ketika dikonsumsi.

Kayu Manis

Kayu manis juga menjadi obat pelancar haid alami sebab bisa membantu mengendalikan kadar hormon insulin di dalam tubuh. Sebab, hormon insulin akan memengaruhi kerja hormon reproduksi yang bisa menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur, terutama untuk penderita PCOS (polycystic ovarian syndrome).

Buah Nanas

Salah satu cara untuk melancarkan haid yang mudah dilakukan yaitu dengan mengonsumsi buah nanas. Hal ini dikarenakan buah nanas mempunyai kandungan enzim bromelain yang dipercaya bisa melancarkan proses peluruhan dinding rahim. Selain itu, buah nanas mengandung senyawa antiradang dan antinyeri maka bisa membantu mengatasi keluhan nyeri dan kram perut selama haid.

Buah Pepaya

Kandungan karoten pada buah pepaya diketahui bisa meningkatkan kerja hormon estrogen untuk mengatur siklus menstruasi. Oleh sebab itu, konsumsi buah pepaya secara rutin bisa membantu melancarkan siklus haid yang tidak teratur. Supaya lebih praktis, buah pepaya bisa dijadikan sebagai jus atau smoothies yang dapat dikonsumsi pada pagi hari.

Bagi Anda ingin merasakan manfaat dari kunyit serta memperbaiki siklus haid, maka bisa minum Sido Muncul Kunyit Asam. Sido Muncul Kunyit Asam adalah obat pelancar haid  yang dibuat dari 100% ekstrak kunyit dan gula jawa.